Alimentatia sportivilor amatori si de performanta

Cum să obČ›ii energia de care ai nevoie înainte, în timpul Č™i după antrenament

„DiferenČ›a principală dintre a mânca sănătos Č™i nutriČ›ia sportivă constă în atenČ›ia la detalii Č™i nuanČ›area aportului de substanČ›e nutritive. Când mănânci sănătos, scopul final este buna funcČ›ionare a organismului pe termen lung Č™i eliminarea riscurilor de boală. În schimb, nutriČ›ia sportivă vizează performanČ›a, fie că asta înseamnă să alergi timp de 45 de minute de trei ori pe săptămână sau să te antrenezi pentru a concura la triatlon." - Renee McGregor

PerformanČ›ele în sport sunt influenČ›ate decisiv de alimentaČ›ie.
Pentru a te ajuta să-Č›i atingi obiectivele Č™i pentru ca organismul să-Č›i funcČ›ioneze eficient, cartea de față oferă sugestii pentru un program de alimentaČ›ie zilnic adaptat fiecărei ramuri sportive: mic dejunuri hrănitoare, prânzuri energizante, cine revigorante Č™i gustări pentru deplasări. De asemenea:
* explică știința nutrițională sportivă prin sfaturi alimentare practice;
* descifrează afirmaČ›iile exagerate din reclamele la „produsele pentru sportivi", propunând alternative sănătoase, preparate în casă;
* conČ›ine peste 100 de reČ›ete delicioase Č™i uČ™or de pregătit pentru îmbunătățirea performanČ›elor.

Indiferent că e vorba de ciclism, atletism sau sporturi de echipă, AlimentaČ›ia sportivilor îČ›i va arăta cum să te hrăneČ™ti ca să obČ›ii rezultatele pe care le doreČ™ti.

Renee McGregor este unul dintre nutriČ›ioniČ™tii de top din lumea sportului britanic, consiliind atleČ›i de toate nivelurile – de la amatori la olimpici. Bazându-se pe anii de experiență Č™i pe cele mai noi cercetări Č™tiinČ›ifice din domeniul nutriČ›iei sportive, autoarea oferă informaČ›ii esenČ›iale privind alimentele pe care trebuie să le consumi când te antrenezi pentru o gamă largă de discipline sportive.