... anatomia înotului este atât un ghid vizual referitor la rolul sistemului musculo-scheletic în cadrul celor patru stiluri de înot de competiĹŁie, cât Ĺźi un catalog de exerciĹŁii care pot fi executate în salÄ Ĺźi pe uscat, dar cu orientare cÄtre aceastÄ formÄ de miĹźcare.
ExerciĹŁiile din acest volum vÄ vor ajuta sÄ vÄ maximizaĹŁi performanĹŁa Ĺźi sÄ dobândiĹŁi o serie de avantaje în concursuri. Exemplele specifice vÄ vor ajuta sÄ alegeĹŁi exerciĹŁiile care antreneazÄ muĹźchii cel mai des folosiĹŁi pentru fiecare miĹźcare, tip de start Ĺźi întoarcere, pentru a vÄ asigura cÄ obĹŁineĹŁi cele mai bune rezultate în urma programului ales.
Am inclus Ĺźi exerciĹŁii care vÄ pot preveni accidentÄrile prin consolidarea muĹźchilor stabilizatori Ĺźi prin reducerea dezechilibrelor musculare. Pentru a vÄ ajuta sÄ înĹŁelegeĹŁi cum vÄ puteĹŁi maximiza performanĹŁa cu ajutorul acestor exerciĹŁii, am inclus Ĺźi descrieri ale rolului pe care îl joacÄ diverĹźi muĹźchi în propulsarea înotÄtorului în apÄ, dar Ĺźi recomandÄri referitoare la executarea anumitor exerciĹŁii care au în vedere în special aceste grupe de muĹźchi stabilizatori.
Acest capitol cuprinde o prezentare generalÄ a principalilor muĹźchi folosiĹŁi în miĹźcÄrile de lovire, în fazele active, de propulsare Ĺźi în fazele premergÄtoare, pasive, pentru cele patru stiluri de înot: liber, fluture, spate Ĺźi bras. De asemenea, abordÄm o serie de principii de rezistenĹŁÄ Ĺźi condiĹŁie fizicÄ, arÄtând care este importanĹŁa lor în crearea unui program de antrenament pe uscat pentru înot. Capitolele 2-8, organizate pe principalele pÄrĹŁi ale corpului, conĹŁin exerciĹŁii cu ilustratii, descrieri si instrucĹŁiuni uĹźor de urmat...
| Specificatii Carte |
| Limba: Romana |
| Data publicării: 2019 |
| Nr Pag: 206 |
