Mama, nu te mai rasti la mine!

EČ™ti tracasată, flămândă Č™i obosită după o zi grea la serviciu. Copilul cel mic se joacă cu mâncarea, iar cel mare nu vrea să-Č™i facă ordine în cameră. EČ™ti un "pachet de nervi": ridici tonul Č™i te răsteČ™ti la copiii tăi "neascultători". SoČ›ul îČ›i reproČ™ează: "EČ™ti cam stresată în ultima vreme!". E momentul în care explodezi: "M-am săturat, nu se mai poate aČ™a!". Ce poČ›i schimba Č™i cum poČ›i evita să-Č›i mai "descarci nervii" pe copii? Cartea de față te ajută să te observi mai atentă, să-Č›i regăseČ™ti echilibrul interior Č™i să eviČ›i reacČ›iile "pe pilot automat", stârnite de vechile răni sufleteČ™ti. Astfel, printr-o relaČ›ie parentală bazată pe empatie Č™i respect reciproc, vei găsi calea pentru a-Č›i însoČ›i copiii cu iubire, înČ›elegere Č™i răbdare. Jeannine Mik este fondatoarea Centrului pentru un parenting conČ™tient din Viena Č™i este autoarea blogului Mini and me. Sandra Teml-Jetter este consilier de cuplu Č™i de familie. Cele două autoare au mai scris împreună o carte dedicată anxietăților părinČ›ilor. Cuprins Introducere: Dorință versus realitate sau „Bun venit în viaČ›a adevărată!" • Gestionarea timpului: cum să vă clădiČ›i o viață (mai) conČ™tientă de sine • Cum puteČ›i utiliza sfaturile din carte Know your Trigger: Ce vă stârneČ™te furia? • Când nu mai eČ™ti în contact cu propriile emoČ›ii: Č›ipete Č™i reprimare • De ce apelăm la căi educaČ›ionale bătătorite? • Cum să receptaČ›i dintr‑un unghi nou emoČ›iile puternice ale copilului Furia din voi • Corpul cuprins de furie: cele nouăzeci de secunde decisive. • C.I.A.: Planul vostru de urgență • Strategii de calmare: încotro pleacă emoČ›iile? Cum să vorbiČ›i Č™i să trăiČ›i alături de copii: „Aceasta sunt eu, tu cine eČ™ti?" • Mamă, nu te pot auzi! • Când vorbiČ›i, exprimaČ›i‑vă la modul perso‑nal • Ce să facem? • Mediul aprobator Ce vă mână: anxietatea sau iubirea? • Metoda P.A.S.S.I.O.N. • Worst‑Case‑Scenario: Cum să vă învingeČ›i temerile Cum să rămânem în zona „verde": fereastra voastră de toleranță • Coreglarea, autoreglarea Č™i reglarea externă • Fereastra voastră de toleranță a emoČ›iilor Č™i ataČ™amentul deficitar • Cortexul frontal vs amigdala: Când creierul vostru este supus stresului • Lărgirea feres‑trei de toleranță Č™i ajutorul în caz de urgență Angajamentul față de sine: stare mea de bine e prioritară • GândiČ›i‑vă la voi! • Ierarhizarea priorităților • Despre resurse Č™i poveri • „Everestul stresului" Sinele vostru, limitele voastre Č™i cercul de relaČ›ii • Cercul incomplet conturat • Vrem să ne simČ›im împlinite! • Cercul copilului vostru Č™i parabola „Č™osetelor împrăștiate prin cameră" Cum să întreČ›ineČ›i relaČ›ii viabile Č™i ce le poate sabota • Despre alianČ›e Č™i conflicte • ExerciČ›ii pentru stabilirea unor relaČ›ii de succes Ce înseamnă să aveČ›i un comportament matur sau care dintre noi este copilul? • Cele patru puncte de echilibru • De la comportamentul imatur la cel matur „IeČ™irea de sub tutela părintească": Cum deveniČ›i adulte, cum faceČ›i schimbări în viaČ›a voastră Č™i cum vă dobândiČ›i autonomia afectivă • Diverse categorii de părinČ›i cu copii ajunČ™i la vârsta adultă • Distan‑țarea de propriii părinČ›i: este vremea să deveniČ›i modele adulte pen‑tru copiii voČ™tri • Mind Mapping: când ceilalČ›i vă „cartografiază" min‑tea • (Re)descoperirea voinČ›ei • Cum să vă găsiČ›i ritmul Č™i echilibrul energetic Postfață: descoperirea echilibrului interior Č™i a iubirii mature Anexă • Cine suntem: căile prin care am ajuns la orientarea relaČ›ională